Các món ăn bảo vệ trẻ em không bị bệnh tiêu hóa.

Sau đây là một số món ăn vặt giúp hệ tiêu hóa của trẻ tốt hơn:

1.     Trái cây + sữa chua hoặc sinh tố

-         Chế biến các loại trái cây giúp kích thích vị giác cho trẻ. Ngoài ra, việc kết hợp trái cây với sữa chưa sẽ làm món ăn hấp dẫn và phong phú hơn. Việc bổ sung các loại nước trái cây sẽ giúp hệ tiêu hóa của trẻ khỏe mạnh.

2.     Trái chuối

-         Thành phần trong chuối chứa nhiều vitamin, chất xơ, kali và lớp nhầy kích thích quá trình tăng trưởng lớp nhầy trong dạ dày giúp ngăn ngừa bệnh dạ dày và các tác nhân ảnh hưởng tới dạ dày.

3.     Khoai tây nướng

-         Trong khoai nướng chứa tới 100 đến 200 calo giúp trẻ giảm cơn đói và có nhiều năng lượng trong hoat động hằng ngày.

4.     Ngũ cốc

-         Trong ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ rất tốt cho trẻ và hỗ trợ hệ tiêu hóa cho trẻ. Môt số loại ngũ cốc như yến mạch, lúa mì…

5.     Cách chăm sóc hệ tiêu hóa

-         Ăn uống hợp lý: Cho trẻ ăn dặm đúng thời điểm và lựa chọn các món ăn phù hợp cho trẻ. Nên cho trẻ ăn các loại hải sản, chất đạm, tinh bột…

-         Cung cấp thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa: Nên bổ sung các loại ra, trái cây, ngũ cốc .. để giúp trẻ không bị táo bón.

-         Cung cấp nhiều nước: Uống nhiều nước giúp thức ăn loãng ra và tốt hệ tiêu hóa.

Theo baove247.com

Tác hại bạn cần biết khi nặn mụn để bảo vệ da mặt

Điều khiến chị em phụ nữ luôn cảm thấy phiền lòng nhất chính là mụn. Khi chị em phụ nữ cảm thấy mất tự tin, bên cạnh đó mụn còn làm chúng ta cảm giác khó chịu đau, rát và không muốn tiếp xúc với người khác.

                                                

Do đó, để lấy lại sự tự tin và loại được mụn chị em nên học theo 1 số cách làm tại nhà vừa an toàn lại hiệu quả như sau:

- Thường khi bạn lấy mụn đúng cách chúng sẽ mọc nhiều hơn và nghiêm trọng hơn

Đầu tiên, bạn nên chấm dứt tình trạng nặn mụn ngay. Phần lớn mọi người thường có thói quen nặn mụn bằng tay, nhưng tay cũng là nơi chứa rất nhiều vi khuẩn và bụi bận dính bẩn. Do đó nếu bạn dùng tay nặn cũng chính là bạn đã tiếp tay cho vi khuẩn xâm nhập nhiều hơn và tạo cơ hội để chính phát triển nhiều hơn.

Ngoài ra, khi bạn nặn mụn không đúng chỗ thì chúng còn có thể gây ra 1 số ảnh hưởng xấu đến dây thần kinh, phá vỡ các nang lông, và nặng có thể sẽ chết.

- Hậu quả sau khi nặn là những vết sẹo khó phai

Nhiều bạn thấy mụn mọc dù nhỏ vẫn nặn nhưng không biết điều này cũng sẽ khiến da sau khi nặn sẽ có vết sẹo sau đó. Vì lsuc đó min khó lôì lên nhưng bạn lại tác động 1 lực mạnh sẽ khiến da bạn bị bun ra, sưng tạo ra 1 số lỗ rỗ, sẹo lõm, sẹo lồi, khiến da ngày càng gồ ghề, xám xịt, gây tổn thương cho da và khiến da không còn mịn màng như trước.

Ngoài ra, khi nặn mụn nhiều lần sẽ làm lỗ chân lông bị giãn nở, điều này sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn dễ xâm nhập hơn và phá hoại tế bào da và gây ra viêm, nhiễm. Tạo điều kiện cho mụn mọc nhiều hơn.

- Đau rát, sưng sau khi nặn mụn

Phần lớn hậu quả sau khi nặn mụn sẽ khiến vết thương đau rát, sưng và những chỗ vết thương nặn quá sâu sẽ làm da bạn bị tổn thương trầm trọng. Những vết thương do tay hay cây nặn mụn gây ra đều làm da bạn bị tổn thương nặng và hậu quả sau đó chính là những vết thương đau rát và sưng.

Bên cạnh đó khi bạn nặn mụn thường xuyên sẽ làm lỗ chân lông giãn nở và là nơi cho vi khuẩn xâm nhập nhanh hơn. Những vết tổn thương ấy sẽ hình thành tạo thành vết tì trên da và khiến bạn mất tự tin.

- Nhiều vết thâm trên mặt xuất hiện

Khi nặn mụn sai cách sẽ khiến da bạn xuất hiện những vết thâm đen. Ngoài ra, chúng còn để lại sẹo, và biến sắc, khi mụn nặn không đúng cách sẽ tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập và gây ra viêm nhiễm da.

Mọi người thường hay dùng tay sờ mụn nhưng lại không biết điều này sẽ khiến mụn lâu lành và gây ra viêm , nhiễm da và khiến da để lại vết thâm và sưng lâu.

Theo baovesaigon.net

Bảo vệ tóc bằng dầu xả

Dầu xả giúp chăm sóc tóc khỏe mạnh và tránh các tác hại từ môi trường như nắng nóng và bui bẩn. Sau đây là một số lưu ý cần biết khi dùng dầu xả.

                                           

Cẩn thận khi chọn dầu xả

- Để có đước một mái tóc khỏe mạnh và bồng bệnh , cần lựa chọn dầu gội và dầu xả phù hợp với tóc. Nếu thấy tóc không hợp với dầu xả đang dùng, cần thay đổi ngay dể tránh làm tổn hại đến tóc.

Sử dụng dầu xả không đúng cách

- Việc dùng dầu xả sai cách sẽ khiến tóc dễ bị hư tổn. Dùng dầu xả trực tiếp lên da dầu sẽ làm mất độ ẩn trên da dầu và khiến tóc dễ khô và chẻ ngọn.

- Nên dùng dầu xả cách chân tóc từ 2-3cm. Sau khi thoa dầu xả thì mát xa nhẹ nhàng rồi xả lại bằng nước.

Sử dụng lượng dầu xả vừa đủ

- Sử dụng dầu xả quá nhiều sẽ khiến cho tóc không hấp thụ được và dẫn tới tóc bị nhờn và dễ bám bụi.

Hấp dầu

- Hấp dầu sẽ mang lại hiệu quá hơn dầu xả nhưng nó chỉ cần thiết khi tốc bị hư tổn nặng cần phục hồi. Hấp dầu và dầu xả đều giúp chăm sóc và bảo vệ tóc tuy nhiên 2 sản phẩm có tính năng khác nhau.

Theo baovesaigon.net

Bảo vệ da không bị nám nhờ cà tím

Sau đây là cách giúp bạn có được làn da trắng mịn và không bị nám chỉ với 1 trái cà tím.

- Sử dụng 1 trái cà tím làm sạch rồi mang thái mỏng.

Thực hiện;

• B1: Làm sạch da mặt với nước ấm hoặc sữa rửa mặt.

• B2: Xong mặt với nước ấm cho lỗ chân lông nở ra.

• B3: Mát xa da mặt tới khi da nóng lên

• B4: Lấy cà tím đã thái mỏng chà nhẹ và đắp lên vung da mặt khoảng 15 phút. Sau đó rửa mặt với nước ấm. Cuối cùng là dùng đá lạnh rữa lại để thu nhỏ lỗ chân lông.

- Người bị nám cần phải bảo vệ da cẩn thận khi ra ngoài nắng như đeo khẩu trang, kính, kem... Nếu da bị nám tiếp xúc với khói bụi và ánh nắng sẽ khiến cho tình trạng nám ngày càng trầm trọng.

 Theo baovesaigon.net

Những tinh dầu giúp bảo vệ mái tóc khỏe đẹp tự nhiên.

Để có một mái tóc khỏe dẹp và bồng bềnh tự nhiên bạn cần chú ý đến việc lựa chọn các sản phẩm gội và chăm sóc tóc. Tinh dầu được biết tới là thần dược chăm sóc tóc. Để paht1 huy tối đa hiệu qủa của tinh dầu, bạn cần lựa chọn tinh dầu phải phù hợp với tóc.

- Tóc khô thường hay bị chẻ ngọn và hư tổn, không được sáng. Tình dầu như gỗ đàn, oải hương.. sẽ giúp kích thích bã nhờn cho tóc không bị khô. Có thể dùng dầu hạnh nhân jojaba để pha với tinh dầu.

- Tóc dầu thì nên dùng tinh dầu bạc hà, chanh sẽ giúp hạn chế tiết bã nhờn.

- Tóc thường thì có tinh dầu gỗ đàn hương, cỏ xạ.

Sau đây là một số loại tinh dầu tốt cho tóc, da dầu

- Tinh dầu trà giúp khử trùng và tạo độ ẩm cgho tóc. Rất tóc cho những người bị gàu và nấm.

- Tinh dầu hương thảo giúp tóc mau dài.

- Tinh dầu oải hương phù hợp nhiều loại tóc và nhiều công dụng, giup1 tóc mau dài, ngăn rụng tóc, ngứa da đầu.

- Tinh dầu hoa cúc giúp tóc phụ hồi và giảm tình trạng khô và dễ gãy.

- Tinh dầu chanh phù hợp cho tóc dầu và không bị gàu.

- Tinh dầu cây thông phù hợp cho những người bị bệnh về da đầu, nấm.

- Tinh dầu thơm giúp tóc mọc dài tự nhiên và sợi tóc khỏe mạnh.

- Tinh dầu bạc hà ngăn rụng tóc và giúp da đầu không bị khô, tóc mọc nhiều và dày hơn.

Lưu ý khi dùng tinh dầu.

- Pha loãng tinh dầu trước khi dùng.

- Không dùng người đang mang tha và cho con bú. Ngừng sử dụng khi bị dị ứng.

- Hỏi qua ý kiến chuyên môn trước khi sử dụng.

Theo congtybaove.co

Ba bước bảo vệ tóc khi đi bơi

Sau khi đi bơi, tóc bạn luôn bị khô cừng và xơ xác vì thế bạn cần chú ý bảo vệ tóc cẩn thận khi đi bơi.

B1: Những điều cần chuẩn bị khi bơi

- Nên tắm qua nước ngọt để giữ độ ầm cho tóc và giúp tóc tránh được hóa chất dưới hồ bơi.

- Thoa dưỡng tóc trước khi bơi sẽ giúp tóc không bị hư tổn khi bơi. Ngoài ra nếu tóc bạn là tóc nhuộc bạn có thể dùng dầu oliu hoặc dầu dừa dể thoa lên tóc.

- Phải chuẩn bị mũ bơi khi đi bơi để hạn chế tóc tiếp xúc với nước.

B2: Chú ý khi bơi

- Trong nước bơi có hóa chất vì vậy khi đi bơi cần hạn chế bơi hoặc ngâm mình dưới hòa bơi quá lâu.

- Trong thời gian nghỉ ngơi khi bơi nên uống nước trái cây. Sử dụng nước hoa quả sẽ giúp tăng độ ẩm cho cơ thể và mái tóc.

- Mũ bơi có tác dụng bảo vệ mái tóc, Vì vậy không nên để mũ bị rơi trong lúc bơi.

B3: Lưu ý sau khi bơi

- Sau khi bơi xong phải gội lại bằng nước ngọt và về nhà cần gội đầu với dầu gội ngay

- Sau khi gội dầu xong phải sử dụng dầu xả. Dầu xả sẽ giúp tóc mềm mượt hơn.

- Dùng dầu dưỡng cho tóc,

Theo baovesg.com

Cách bảo vệ môi luôn đẹp

Thời tiết thây đổi, ngồi má lạnh nhiều hay thiếu nước đều làm cho môi chúng ta khô. Sau đây là các bước giúp bạn có được làn môi căng mịn.

- Dùng kem dưỡng ẩm cho môi có thành phần như dầu dừa, bơ… sẽ giúp môi không bị khô và dưỡng ẩm cho môi.

- Loại bỏ tế bào chết giúp môi căng min hơn. Có thể dùng đường và mật ông để tẩy tế bào chết hoặc dùng bột quế.

- Thường xuyên mát xa cho môi để giúp thúc đẩy qúa trình trao đổi chất giúp môi hồng hào và căn mịn.

- Mật nạ dưỡng môi giúp loại bỏ vi khuẩn và trị thâm môi. Dùng mật nạ ép dưa leo hoặc túi trà.

- Cần chú ý bảo vệ môi khi ra nắng. Dùng son có chứa SPF15

- Lựa chọn màu son thích hợp với da và lứa tuổi

+ Màu cam và hồng cánh sen dành cho người có làn nâu

+ Màu hồng nhợt, hồng sáng dành da trung tình

+ Màu hồng tím, hồng đỏ dành da trắng

+ Màu đỏ dành da trắng xanh

+ Độ tuổi tầm 18 dùng son nhạt để tôn lên nét trả trung và năng động

+ Độ tuổi 30 dùng son màu cam, hồng, dâu và thoa thêm sơn bóng

+ Độ tuổi trung niên chọn màu nâu đỏ, hoặc cam.. giúp tôn lên vẻ sang trọng và quí phái.

Theo baovesg.com

Cần bảo bảo vệ da nhiều hơn vào mùa hè

Thời tiết thay đổi nắng mưa thất thường, khi nắng bắt đầu yếu đi, không khí xung quanh se lạnh và đôi khi kèm theo là những cơn mưa thất thường và chính vì thế ta cần bảo vệ chăm sóc da nhiều hơn.

Bộ phận da yếu ớt và dễ phản ứng với mọi thay đổi của môi trường. Do đó, mỗi 1 mùa khác nhau ta cần chăm sóc theo những cách khác nhau. Thường thì mùa lạnh nhiều người thường sử dụng sản phẩm nhờn hơn để tránh tình trạng da thô ráp và nhăn nhúm nhằm bảo vệ da.

Ngoài việc tăng cường nuôi dưỡng da, bạn còn cần chú ý tẩy tế bào da chết hằng tuần, còn kem ban đêm giúp da bạn tươi trẻ và mịn màng qua mỗi đêm, còn có tính thẩm thấu nhanh, cùng lúc này nên uống đủ nước để cơ thể và nhất là da luôn được ẩm, không mất độ đàn hồi và tính mềm mại. Khi da bạn có biểu hiện như căng ngứa và bong tróc, lúc này bạn nên hạn chế việc sử dụng kem lột tẩy nhẹ và cần tăng cường dưỡng chất và vitamin C.

Ngoài da, môi cũng cần được quan tâm, nên loại bỏ mảng bong tróc; dưỡng môi cả ngày và đêm; hạn chế các loại son môi lâu phai và bột. Cần tăng cường bảo vệ môi bạn và cả vùng da dưới mắt là yêu cầu cuối cùng cho quá trình giữ ẩm và hạn chế mất nước. Do đây là vùng nhạy cảm cần lưu ý không nên tẩy tế bào chết, mát xa thật nhẹ khi thoa kem dưỡng, hạn chế mỹ phẩm waterproof, để bảo vệ mắt thì bạn có thể dùng sữa tẩy trang dành cho mắt và làm mặt nạ hằng tuần.

Khi bạn thực hiện tốt những cách nêu trên thì bạn đã sở hữu được làn da mịn, căng đầy sức sống và tự tin vượt qua những tấn công của môi trường.

 Theo baovesg.com

Thực phẩm giúp bạn có vóc dáng thon thả trong mùa đông

Mùa đông là thời điểm có rất nhiều lễ hội diễn ra, điều này khiến bạn ăn nhiều và nhanh chóng mập lên. Những thực phẩm dưới đây nếu bạn bổ sung vào thực đơn mùa đông sẽ giúp duy trì vóc dáng, sức khỏe tốt và không lo tăng cân.

- Súp

Những món canh, súp nhiều nước sẽ giúp bạn nhanh no, từ đó giảm lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Khi ăn những món súp nóng và cháo sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ăn, đặc biệt mòn súp gà còn giúp cải thiện sức khỏe cho người mới ốm dậy.

- Bí đỏ

Bí cung cấp lượng chất xơ dồi dào, giúp bạn nhanh no, đồng thời thực phẩm này không chứa nhiều calo sẽ không sợ bị tăng cân. Ngoài ra, trong bí chứa nhiều bea-carotene và vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể tránh những bệnh thường gặp.

- Khoai lang

Loại củ này cũng là một trong những thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ và nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể, không chứa nhiều đường, không làm tăng lượng đường trong máu.

- Yến mạch

Yến mạch giúp nhanh no, lâu đói, giảm cảm giác thèm ăn. Bổ sung yến mạch cho bữa sáng còn rất có lợi cho lợi khuẩn trong hệ tiêu hóa, giúp ổn định đường huyết,…

- Trái cây có múi

Cam, quýt, bưởi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, rất tốt cho những người muốn giảm cân. Ngoài ra, các loại trái cây này còn có mùi hương có tác dụng an thần, xả stress.

- Ớt

Ớt là quả có nhiều protein và chất xơ, ngoài ra thành phần capsaicin trong ớt còn giúp tăng cường chuyển hóa năng lượng, ngăn ngừa tích trữ mỡ thừa, giảm cân hiệu quả.

- Lựu

Ăn lựu giúp cung cấp chất xơ, có lợi cho hệ tiêu hóa và giúp giảm cân.

- Bắp cải

Thực phẩm này giúp cung cấp chất xơ và protein, không chứa nhiều calo giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

- Lê

Đây cũng là một loại quả giàu xơ và magie, giúp bạn no hơn và không còn cảm giác thèm ăn vặt.

Theo congtybaove.co

Những hoạt động vào buổi tối khiến nha sắc bạn ngày càng xuống dốc

Một số hành động bạn hay làm vào buổi tối tưởng chừng bình thường nhưng lại ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và sắc đẹp của bạn.

- Các sản phẩm có chất kích thích

Những sản phẩm có chất kích thích như bia, rượu, cà phê, thuốc lá,… sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ.

Khi dùng những sản phẩm chứa chất kích sẽ khiến thần kinh bạn vô cùng căng thẳng, gây mất ngủ, khiến bạn mệt mỏi, tinh thần xuống dốc và gây hại cho nhan sắc.

- Tiếp xúc với các thiết bị công nghệ

Trước khi đi ngủ bạn ngồi trước màn hình ti vi, máy vi tính sẽ khiến thần kinh bị kích thích, làm bạn khó ngủ, gây mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau.

Đối với những người thường xuyên làm việc với máy vi tính nên tạo điều kiện và thời gian để mắt nghỉ ngơi, thư giãn. Ngoài mắt, bạn nên chăm sóc da và để da được nghỉ ngơi sau một thời gian dài tiếp xúc với các bức xạ độc hại từ máy tính.

- Không làm sạch da

Tẩy trang, làm sạch da vào buổi tối trước khi đi ngủ là công việc rất quan trọng, vì nếu da bạn không được sạch sẽ thì sau một đêm dài nghỉ ngơi, các lỗ chân lông bị bụi, phấn trang điểm bịt kín sẽ khiến bạn bị nổi mụn, bên cạnh đó còn khiến bạn khó ngủ.

- Suy nghĩ nhiều

Suy nghĩ nhiều hay tiếp tục làm việc trước khi đi ngủ sẽ khiến não của bạn hoạt động liên tục và quá tải, không được nghỉ ngơi rất dẽ dẫn đến tình trạng căng thẳng, gây khó ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon giấc. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và sắc đẹp của bạn.

- Tập thể dục

Nếu bạn có thói quen tập thẻ dục, chơi thể thao trước khi đi ngủ thì nên bỏ ngay lập tức, vì cơ thể vận động mạnh trước khi đi ngủ sẽ khiến não bị kích thích, nhiệt độ cơ thể tăng cao, gây căng cơ, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và khiến bạn mệt hơn khi bắt đầu ngày mới.

Tốt nhất nên tập luyện và vận động cách thời gian đi ngủ khoảng 1 tiếng để cơ thể bạn được nghỉ ngơi và phục hồi.

Theo baoveanninh.com.vn

Bí quyết ăn đầy đủ nhưng vẫn bảo vệ dáng chuẩn

Để có thân hình đẹp và quyến rũ, nhiều chị em đã áp dụng chế độ ăn kiên khắc nghiệt, điều này đã khiến họ không thể đảm bảo sức khỏe trong công việc. Vậy làm sao để ăn đầy đủ, đảm bảo sức khỏe nhưng vẫn giữ được vóc dáng thon thả?

Dưới đây là những nguyên tắc giúp bạn làm được điều đó:

- Không nhịn đói

Nguyên tắc này rất quan trọng, vì khi bạn nhịn đói thường xuyên rất dễ xảy ra tình trạng giảm lượng đường trong máu, thiếu năng lượng, cơ thể trở nên mệt mỏi, không thể luyện tập và làm tốt các công việc.

Tốt nhất bạn nên đảm bảo mỗi ngày vẫn ăn đủ 3 bữa, lượng thức ăn trung bình, bổ sung thêm 2 bữa phụ. Bạn nên ăn một ít thực phẩm chứa tinh bột để ổn định đường huyết và nên dùng ngũ cốc nguyên hạt.

Nếu muốn có đủ năng lượng cho cả ngày dài làm việc, bạn nên có sự kết hợp thực phẩm thông minh, nên ăn thực phẩm chứa tinh bột với những thực phẩm giàu protein.

- Không nhịn khát

Cơ thể thiếu nước sẽ gây ra hàng loạt các vấn đề đối với sức khỏe như đau đầu, chóng mặt, tăng nhịp tim, nhịp thở,…

Nhất là những người sau khi tập luyện, không để cơ thể có cảm giác khát rồi bạn mới đi uống nước. Khi uống nước bạn nên uống từ từ và trong lúc tập luyện bạn nên cung cấp nước đều đặn cho cơ thể, mỗi lần một ngụm nhỏ và cách nhau 15 phút.

- Dùng nước tăng lực thể thao khi cần thiết

Trường hợp này nên dành cho những người đang bị mất sức nhanh , ra mồ hôi quá nhiều. dùng nước tăng lực sẽ giúp bổ sung lượng glucose đang thiếu hụt và những chất điện giải sodium và potassium, ngoài ra các chất điện giải này còn giúp giảm số lần đi vệ sinh, rất thích hợp cho những người chạy đường dài không tìm thấy nhà vệ sinh.

- Hạn chế những thực phẩm giàu calo

Không nên ăn quá nhiều thực phẩm giàu calo trước khi thực hiện các bài tập, vì những thức ăn này sẽ khiến các bày tập không còn tác dụng nữa.

- Lựa chọn loại protein nạp vào cơ thể

Nạp protein sẽ giúp bạn có sức lực bền bĩ hơn nạp đường vào cơ thể. Bạn nên lực chọn các loại protein lành mạnh để cung cấp cho cơ thể như protein có trong các loại hạt, đậu, thịt nạc, cá, sữa ít béo,…

- Nên để ý lượng năng lượng cung cấp cho cơ thể

Để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể bạn nên áp dụng thực đơn lành mạnh với những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất là canxi, vitamin D, khoáng chất,… Nên cung cấp đầy đủ canxi và vitamin D từ các thực phẩm như sữa, đậu, rau chân vịt,… để xương lương chắc khỏe.

Ngoài ra bạn nên kiểm tra xem cơ thể có bị thiếu các khoáng chất cần thiết như sắc, kẽm,… để bổ sung kịp thời từ các loại thực phẩm như cá, thịt,…

- Ăn những loại cá tốt cho sức khỏe

Cá là nguồn cung cấp axit béo lành mạnh và các chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể, giúp giảm căng thẳng, kháng viêm, giảm sưng,…

Các loại cá lành mạnh như cá hồi, cá ngừ, cá thu,… nên được bổ sung vào thực đơn mỗi tuần 2 lần.

- Ít ăn chất béo

Bạn chỉ nên nạp nhiều các chất béo có lợi cho cơ thể như omega-3, những chất béo khác không nên ăn quá nhiều. Vì khi vào cơ thể, chất béo sẽ trở thành gánh nặng cho hệ tiêu hóa, phải mất nhiều thời gian và cần nhiều máu chảy về hệ tiêu hóa để hoàn tất công việc, khi đó máu ở cơ bắp sẽ giảm gây mệt mỏi.

Theo congtybaove.co

Những phưởng pháp giảm thèm ăn, bảo vệ vóc dáng

Thèm ăn là một trong những nguyên nhân khiến công cuộc giảm cân của bạn thất bại, hãy tham khảo một số phương pháp sau đây để hỗ trợ cho quá trình giảm cân và nhanh có được vóc dáng như mong muốn.

- Vệ sinh răng miệng sau khi ăn tối

Hành động đáng răng sẽ khiến não bạn hiểu rằng cơ thể đã ngừng ăn từ đó giúp ban không còn muốn ăn nữa và giảm cân hiệu quả hơn.

- Cắt nhỏ thức ăn

Khi cắt nhỏ thức ăn sẽ giúp đánh lừa thị giác, khiến não cảm thấy lượng thức ăn nhiều hơn từ đó sẽ giúp giảm lượng thức ăn và cảm giác thèm ăn xuống, quá trình giảm cân sẽ thuận lợi hơn.

- Không nên để quá nhiều đồ ăn vặt trong nhà

Thông thường, những người thừa cân luôn có cảm giác đói, thèm ăn nên họ thường để đồ ăn vặt bên cạnh để có thể dùng mọi lúc mọi nơi. Vì vậy, để giảm cân thành công bạn không nên để đồ ăn vặt xung quanh, nhất là bánh kẹo, thức ăn nhanh,…

- Không bỏ bữa

Nhiều người giảm cân thường có quan niệm bỏ bữa ăn thì cân nặng sẽ giảm, nhưng điều này hoàn toàn sai lầm vì khi bạn bỏ bữa ăn sẽ khiến cơ thể không có đủ dinh dưỡng, gây ra nhiều bệnh như hạ huyết áp, chóng mặt,…

- Nên dùng bát, đĩa nhỏ đựng thức ăn

Cũng một lượng thức ăn như nhau nhưng khi bạn dùng bát, đĩa nhỏ để ăn sẽ giúp bạn mau no hơn và điều này cũng giúp đánh lừa não rằng bạn đã dùng đủ dù bạn có bớt lượng thức ăn xuống, từ đó sẽ giúp giảm cân dễ dàng hơn.

- Uống nhiều nước

Trước bữa ăn khoảng 30 phút bạn nên uống một cốc nước, điều này vừa giúp thanh lọc cơ thể, giúp bạn ăn ít hơn vì đã có cảm giác no, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

- Ăn chậm, nhai kỹ

Thói quen này sẽ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn hương vị của món ăn và giúp bạn nhanh no hơn. Đối với những người anh nhanh, nhai không kỹ sẽ ăn nhiều hơn bình thường, nhanh tăng cân hơn.

Theo baove24h.com

Bí quyết bảo vệ sắc đẹp từ các loại lá dễ tìm

Có rất nhiều cách để chị em phụ nữ làm đẹp, nhưng làm đẹp từ các loại lá cây xung quanh không phải ai cũng biết.

Dưới đây là một số lá cây có tác dụng làm đẹp hữu hiệu:

- Lá bạc hà

Đây là loại lá được nhiều công ty sản xuất mỹ phẩm dùng làm một trong những thành phần có trong các sản phẩm làm đẹp, vì lá bạc hà có tình kháng khuẩn mạnh và rất giàu vitamin C. Chỉ cần đắp mặt nạ lá bạc hà giã nhuyễn, massage nhẹ nhàng, sau 15 phút dùng nước sạch rửa lại, liệu pháp này giúp da vừa thông thoáng và trắng sáng hơn.

- Rau mùi

Rau mùi là một trong những loại rau rất giàu dinh dưỡng, cung cấp lượng lớn vitamin A, C, B1, B2, sắt,… rất cần thiết cho sức khỏe và giú da khỏe đẹp. Dùng hỗn hợp rau mùi xay nhuyễn và bột nghệ đắp lên da, nhất là khu vực đang bị mụn, sau 15 phút massage dùng nước sạch rửa lại, giúp trị mụn và làm da khỏe mạnh.

- Lá diếp cá

Nhờ có tính kháng khuẩn nên rau diếp cá có tác dụng điều trị mụn, cân bằng dầu trên da. Ép lấy nước lá diếp cá massage đều trên da khoảng 15 phút, sau đó rửa lại với nước sạch.

- Tía tô

Chẳng những chữa được nhiều loại bệnh, lá tía tô còn là một trong những thần dược duy trì sắc đẹp được nhiều chị em tin dùng. Trong là tía tô chứa nhiều thành phần chống oxy hóa mạnh, giúp làm chậm quá trình lão hóa, ngứa da,… ngoài ra còn giúp răng trắng sáng.

Dùng lá nước nấu từ lá tía tô để tắm rất tốt cho da. Nếu răng bạn bị xỉn màu hay hơi thở có mùi hãy súc miệng với trà tía tô, vừa thơm miệng, vừa trắng răng hiệu quả.

- Lá dâu tằm

Ngoài việc giúp da trắng sáng, lá dâu tầm còn chứa các thành phần làm chậm quá trình lão hóa, trị các vết thâm, nám hiệu quả. Dùng nước nấu từ lá dâu tằm massage cho da, nhất là những vùng da sạm, nám sau đó dùng nước rửa sạch, sau vài lần sẽ thấy làn da được cải thiện rõ rệt.

- Lá trầu không

Đây là loại lá được nhiều chị phụ nữ dùng làm nguyên liệu chữa nám, tàn nhang, vì trong lá trầu không có chứa nhiều muối khoáng, xơ, protein,… rất tốt cho da. Chỉ cần dùng lá trầu không mang đi luộc khoảng nửa tiếng rồi vớt lá xay nhuyễn trộn với ít nước luộc ban đầu, sau đó cho hỗn hợp vào nồi nấu tiếp đến khi sệt lại, lấy ra để nguội rồi đắp lên khu vực bị sạm, nám, tàn nhang, sau 15 phút rửa lại bằng nước sạch. Chịu khó làm khoảng 10 ngày bạn sẽ thấy làn da được cải thiện rõ rệt.

Theo baovesg.com

Bảo vệ da tay trắng hồng hoàn hảo

Da tay cũng như bao vùng da trên cơ thể, cũng cần được chăm  sóc chu đáo để luôn trắng đẹp, mịn màng, mang lại sự tự tin cho chủ nhân, nhất là đối với chị em phụ nữ. Dưới đây là một số bí quyết giúp da tay luôn trắng đẹp.

- Dùng bọt đá

Bọt đá giúp tẩy sạch tế bào chết vô cùng hiệu quả, bạn nên trang bị cho mình một miếng bọt đá và thường xuyên chà nhẹ lên đôi bàn tay hàng ngày, có thể thêm xà phòng, sữa tắm dịu nhẹ để tăng cường làm sạch bụi bẩn, tăng lưu thông máu, giúp da mịn hơn.

- Dùng chanh và đường

Đường giúp da chết dễ bị bong tróc. Dùng đường kết hợp với nước cốt chanh giúp tăng cường tác dụng làm sạch, tẩy da chết. Dùng hỗn hợp này chà nhẹ lên bàn tay, sau 10 phút rửa sạch.

- Chanh, mật ong

Dùng hỗ hợp chanh mật ong để chà rửa bàn tay, để yên khoảng 10 phút rồi dùng nước mát rửa sạch. Áp dụng 2 lần/tuần sẽ giúp tay trắng, sạch sẽ và nhẵn mịn.

- Sữa, vitamin E

Kem sữa cung cấp nhiều loại axit có lợi cho da, khi kết hợp với vitamin E giúp tẩy sạch tế bào chết, tái tạo tế bào mới, giúp đôi tay mịn màng, trắng sáng nhanh chóng.

Đắp hỗn hợp kem sữa và vitamin E lên đôi tay, sau 1 phút dùng nước sạch rửa lại. Phương pháp này rất tốt đối với người có làn da bị khô.

- Sữa chua, hạnh nhân

Hỗn hợp này có tác dụng dưỡng ẩm cho da được nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Đối với đôi bàn tay, hỗn hợp này giúp loại bỏ chất bẩn, đánh bay tế bào chết an toàn và hiệu quả.

Theo baovesg.com

Phương pháp bảo vệ vóc dáng cho người ít vận động

- Dùng cà phê

Thành phần cafein có nhiều trong cà phê giúp cơ thể tăng cường đốt cháy chất béo dư thừa. Để phát huy tác dụng giảm béo tối đa từ cà phê bạn nền dùng loại nguyên chất, không thêm đường và sữa. Hay bạn cũng có thể thay cà phê bằng các loại trà, chè xanh,…

- Dùng bóng yoga làm ghế ngồi

Phương pháp này bạn có thể áp dụng tại nhà hoặc nơi làm việc. Ngồi trên bóng yoga bắt buộc bạn phải thay đổi tư thế liên tục để giữ thăng bằng, điều này giúp đốt cháy chất béo hiệu quả.

- Ăn kẹo cao su thay quà vặt

Cách này giúp bạn hạn chế ăn những quà vặt giàu năng lượng, từ đó giảm lượng calo mà cơ thể hấp thụ.

- Giảm nhiệt độ phòng

Nhiều kết quả nghiên cứu đã chứng minh, trong một tháng bạn ngủ ở nhiệt độ khoảng 19 độ C, mỡ nâu trong cơ thể sẽ tăng lên, loại mỡ này có tác dụng đốt cháy calo rất tốt và rất có lợi cho sức khỏe.

- Ăn các gia vị cay

Những gia vị cay như tiêu, ớt, tỏi, quế,… giúp những người không có thời gian hay lười tập luyện giảm cân hiệu quả, vì những gia vị này giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Tuy nhiên, cũng cần dùng một lượng vừa phải và những người đang gặp các vấn đề về dạ dày nên cẩn trọng khi áp dụng cách này, nhất là đối với ớt.

- Không dùng rượu, bia

Khi uống hai ly bia đồng nghĩa bạn đã mang vào cho cơ thể thêm 73% chất béo. Cách này ngoài việc giảm cân còn có lợi cho sức khỏe và hệ thần kinh.

- Nên vận động nếu có thể

Chỉ cần những động tác đơn giản như nhịp chân, nhún nhảy,… cũng đã giúp đốt cháy khá nhiều chất béo. Tại nơi làm việc, bạn nên dùng thang bộ thay vì đi thang máy, để giúp có vóc dáng đẹp và có lợi cho sức khỏe.

- Hạn chế ăn carbs

Mỗi tuần hai lần bạn nên áp dụng chế độ ăn ít tinh bột sẽ giúp vóc dáng thon gọn không ngờ.

Theo baovesg.com

Những cách bảo vệ da khỏi bụi bẩn hiệu quả

Làn da sạch sẽ hạn chế tối đa các vấn đề về da, là yếu tố quan trọng giúp da khỏe đẹp.

Muốn có một làn da khỏe đẹp, trước tiên bạn nên bảo vệ làn da mình luôn sạch sẽ. Đây là công việc vô cùng quan trọng trong các phương pháp chăm sóc da. Khi làn da sạch ngoài việc ngăn ngừa mụn còn giúp hấp thụ tối đa các sản phẩm dưỡng da.

Giữ làn da luôn sạch sẽ là việc cần làm đối với mọi người, ở cả người thường xuyên trang điểm và cả những người không trang điểm.

Sau đây là trình tự giúp bảo vệ làn da sạch đẹp bạn nên áp dụng:

- Tẩy trang

Nhiều chị em nghĩ chỉ những người trang điểm mới cần công đoạn này, nhưng thự tế đây là công đoạn đầu tiên và rất cần thiết trong trình tự làm sạch làn da, kẻ cả những người không trang điểm. Tẩy trang giúp bạn lấy bớt đi lớp bụi bẩn tích tụ trên da trong ngày.

- Làm thông thoáng lỗ chân lông

Công đoạn này giúp lấy bụi bẩn bám trong lỗ chân lông. Chỉ cần dùng khăn có thâm nước ấm vỗ vào mặt để lỗ chân lông giãn ra. Lưu ý chỉ nên dùng nước có độ ấm vừa phải, không nên dùng nước quá nóng.

- Sữa rửa mặt

Nên vệ sinh tay sạch sẽ trước khi sờ lên da, rồi dùng sữa rửa mặt đánh lên bọt rồi massage da mặt theo chuyển động tròn. Sau 30 giây dùng nước ấm rửa sạch lại và dùng nước lạnh để sẽ khít lỗ chân lông.

- Tẩy tế bào chết

Để giúp bảo vệ da khỏi mùn và mịn màng, đây là bước bạn không được bỏ qua. Nếu không tẩy tế bào chết, những tế bào này sẽ ngăn cản sự hấp thụ các sản phẩm dưỡng da, khiến da nổi mụn.

Mỗi tuần bạn nên tẩy da chết khoảng 2 lần bằng các sản phẩm phù hợp với da.

- Se khít lỗ chân lông

Dùng nước lạnh rửa mặt hoặc dùng đá lạnh massage da.

- Dùng toner

Công đoạn này giúp cân bằng độ pH cho da, nhưng nếu bạn dang dùng sữa rửa mặt có độ pH nằm trong khoảng 4 đến 6,5 thì không cần dùng toner mà nên bước luôn đến công đoạn dùng sản phẩm dưỡng da.

Theo baovesg.com

Thực phẩm giảm mỡ bảo vệ vòng hai săn chắc

Thường xuyên bổ sung những thực phẩm sau đây vào thực đơn hàng ngày vừa bảo vệ sức khỏe lại vừa giúp cho bạn sở hữu một thân hình săn chắc và gợi cảm.

- Khoai lang

Thực phẩm này rất giàu chất dinh dưỡng như chất xơ, protein, sắt, vitamin A, C,… rất tốt cho sức khỏe, giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm lượng đường huyết, đốt cháy mỡ thừa,…

- Hạnh nhân

Dùng hạnh nhân mỗi ngày chẳng những giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn mà còn giúp bạn sở hữu làn da đẹp hơn nhờ nguồn vitamin E dồi dào có trong loại thực phẩm này, đồng thời, trong hạnh nhân còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như protein và chất xơ,… giúp thúc đẩy cơ thể loại bỏ phần mỡ dư thừa.

- Bưởi                              

Ăn bưởi sẽ cung cấp cho cơ thể lượng vitamin C, chất xơ,… dồi dào cho cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn,… Ngoài ra, tại vỏ và cùi bưởi còn chứa chất pectin giúp ngăn ngừa cơ thể hấp thu chất béo, hạ nồng độ cholesterol, cân bằng lượng đường trong máu,…

- Quế

khi tiêu thụ loại gia vị này sẽ thúc đẩy cơ thể nhanh chóng chuyển hóa glucose, vận chuyển đến tế bào, hạn chế chất béo tích tụ vào vùng bụng.

- Yến mạch

Đây là thực phẩm từ lâu đã được biết đến với công dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, nên phần mỡ thừa cũng sẽ giảm đi đáng kể.

- Rau cần

Rau cần là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào cho cơ thể, giúp ban no lâu, giảm cảm giác thèm ăn,… Chỉ cần trước mỗi bữa ăn uống một ly nước ép cần tây, bạn sẽ thấy vóc dáng sẽ thon gọn nhanh chóng.

- Mật ong

Đây là nguồn cung cấp vitamin, chất khoáng và acid amin dồi dào cho cơ thể. Mật ong có khả năng kích thích cơ thể tăng cường đốt cháy mỡ thừa, giảm cholesterol trong máu,… Để tăng cường hiệu quả giảm cân của mật ong, bạn nên dùng chung với chanh, quế, bưởi,…

Theo baovesg.com

Những mặt nạ ngừa mụn, bảo vệ làn da

Để có thể bảo vệ làn da mịn màng trắng sáng hiệu quả, an toàn, bạn nên áp dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên sau đây:

- Mật ong, dưa chuột

Nếu bạn đang sở hữu một làn da khô ráp thì mặt nạ mật ong dưa chuột là lựa chọn tuyệt vời. Hai thành phần này khi kết hợp với nhau sẽ tạo nên một loại mặt nạ vừa giúp da sạch, thanh lọc tự nhiên, vừa làm săn chắc, nếp nhăn cũng giảm đáng kể. Chỉ cần thoa hỗn hợp mật ong và nước ép dưa chuột lên da, sau 15 phút dùng nước lạnh rửa sạch, bạn sẽ có ngay cảm giác da thay đổi bất ngờ.]

- Dưa chuột, cà chua

Đối với làn da nhờ và đang bị mụn trứng cá hoành hành, bạn chỉ cần dùng hỗn hợp nước ép cà chua và nước ép dưa chuột, thoa lên da, sau 20 phút rửa lại với nước ấm. Mật nạ này có tác dụng cân bằng độ pH trên da, giảm nhờn, làm sáng da và bảo vệ da tránh những nốt mụn đáng ghét.

- Dưa chuột và yến mạch

Nếu bạn muốn sở hữu một gương mặt trắng sáng, bạn nên áp dụng loại mặt nạ này. Mặt nạ từ nước ép dưa chuột, yến mạch và một ít sữa sẽ giúp làm sáng da rất hiệu quả. Làm loại mặt nạ này cũng rất đơn giản, chỉ cần trộn bột yến mạch với nước ép dưa chuột, một ít sữa, thoa đều lên mặt, khi hỗn hợp này khô lại dùng nước rửa sạch.

- Bạc hà, dưa chuột

Mặt nạ này có tác dụng cải thiện các nếp nhăn hay những dấu hiệu căng thẳng trên da. Dùng hỗn hợp nước trái cây bạc hà thiên nhiên cùng nước ép dưa chuột và một ít mật ong. Thoa đều lên mặt, thư giãn sau đó dùng nước lạnh rửa sạch. Hỗn hợp này giúp làm dịu làn da, xóa tan căng thẳng, mệt mỏi có trên da, giúp da tươi trẻ hơn.

- Dưa chuột, bột gỗ đàn hương

Nếu bạn đang khó chịu với làn da bị mụn trứng cá thì hỗn hợp nước ép dưa chuột và bột gỗ đàn hương là một lựa chọn thông minh. Mặt nạ này có tác dụng làm sáng những vùng da sạm do mụn gây ra, xóa mờ nếp nhăn.

Theo baove24h.com