Những phưởng pháp giảm thèm ăn, bảo vệ vóc dáng

Thèm ăn là một trong những nguyên nhân khiến công cuộc giảm cân của bạn thất bại, hãy tham khảo một số phương pháp sau đây để hỗ trợ cho quá trình giảm cân và nhanh có được vóc dáng như mong muốn.

- Vệ sinh răng miệng sau khi ăn tối

Hành động đáng răng sẽ khiến não bạn hiểu rằng cơ thể đã ngừng ăn từ đó giúp ban không còn muốn ăn nữa và giảm cân hiệu quả hơn.

- Cắt nhỏ thức ăn

Khi cắt nhỏ thức ăn sẽ giúp đánh lừa thị giác, khiến não cảm thấy lượng thức ăn nhiều hơn từ đó sẽ giúp giảm lượng thức ăn và cảm giác thèm ăn xuống, quá trình giảm cân sẽ thuận lợi hơn.

- Không nên để quá nhiều đồ ăn vặt trong nhà

Thông thường, những người thừa cân luôn có cảm giác đói, thèm ăn nên họ thường để đồ ăn vặt bên cạnh để có thể dùng mọi lúc mọi nơi. Vì vậy, để giảm cân thành công bạn không nên để đồ ăn vặt xung quanh, nhất là bánh kẹo, thức ăn nhanh,…

- Không bỏ bữa

Nhiều người giảm cân thường có quan niệm bỏ bữa ăn thì cân nặng sẽ giảm, nhưng điều này hoàn toàn sai lầm vì khi bạn bỏ bữa ăn sẽ khiến cơ thể không có đủ dinh dưỡng, gây ra nhiều bệnh như hạ huyết áp, chóng mặt,…

- Nên dùng bát, đĩa nhỏ đựng thức ăn

Cũng một lượng thức ăn như nhau nhưng khi bạn dùng bát, đĩa nhỏ để ăn sẽ giúp bạn mau no hơn và điều này cũng giúp đánh lừa não rằng bạn đã dùng đủ dù bạn có bớt lượng thức ăn xuống, từ đó sẽ giúp giảm cân dễ dàng hơn.

- Uống nhiều nước

Trước bữa ăn khoảng 30 phút bạn nên uống một cốc nước, điều này vừa giúp thanh lọc cơ thể, giúp bạn ăn ít hơn vì đã có cảm giác no, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

- Ăn chậm, nhai kỹ

Thói quen này sẽ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn hương vị của món ăn và giúp bạn nhanh no hơn. Đối với những người anh nhanh, nhai không kỹ sẽ ăn nhiều hơn bình thường, nhanh tăng cân hơn.

Theo baove24h.com