Phương pháp để bạn có giấc ngủ ngon nhưng dáng vẫn đẹp

Giảm cân trong khi ngủ sẽ là ước muốn của nhiều chị em phụ nữ và để làm được điều này không hề khó khăn. Bạn chỉ áp dụng một số thay đổi nhỏ sẽ giúp bạn nhanh có được vóc dáng như mong muốn.

- Điều chỉnh nhiệt độ phòng

Nếu bạn ngủ trong môi trường có độ lạnh thích hợp sẽ giúp giảm cân nhanh. Vì ngủ trong môi trường se lạnh, cơ thể sẽ cần nhiều năng lượng để giữ ấm, từ đó sẽ đốt cháy nhiều mở thừa hơn.

- Không mở đèn ngủ

Khi bạn ngủ hoàn toàn trong bóng tối sẽ kích thích cơ thể tạo ra nhiều melatonin, đây là một loại hormone đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Vì thế, bạn nên tắt đèn ngủ nếu muốn có một thân hình hoàn hảo.

- Không ăn đồ quá mặn trong bữa tối

Ăn thức ăn mặn vào buổi tối sẽ khiến bạn dễ rơi vào tình trạng sưng phù ở nhiều nơi trên cơ thể như mặt, tay, chân,… vì thức ăn mặn chứa rất nhiều muối sẽ giữ nước nước lại, từ đó trông bạn sẽ như mập ra nhiều ký.

- Giữ tinh thần thoải mái

Trước khi đi ngủ bạn nên tánh làm đầu óc mình căng thẳng, không nên tham gia vào các cuộc tranh cãi, không nên tức giận,… Vì nếu tình thần bạn căng thẳng sẽ kích thích cơ thể sản xuất nhiều cortisol khiến bạn tăng cân khi ngủ.

- Không nên dùng bữa tối bên ngoài

Bữa tối ở các hàng quán không hề tốt cho vóc dáng của bạn. Vì các món ăn ở những nơi này rất giàu calo. Tốt nhất bạn nên ăn tại nhà để có thể kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

- Vận động nhẹ

Thực hiện các bài tập nhẹ vào buổi tối như đi bộ, đạp xe,… sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và thân hình thon gọn hơn.

- Bổ sung nhiều chất xơ

Đây là một trong những chất dinhg dưỡng vô cùng cần thiết đối với sức khoẻ. Chất xơ có nhiều trong rau, củ, quả, các loại hạt,…Bổ sung đầy đủ chất xơ trong bữa ăn tối sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân hữu hiệu.

Theo baovesaigon.net