Lợi ích tuyệt với đối với sức khỏe khi không ăn đường

Thông thường, mỗi ngày cơ thể cần lượng đường rất thấp nhưng mọi người lại thường cung cấp nhiều hơn mức cần thiết. Chính vì điều này đã khiến cơ thể dần trở nên phụ thuộc và luôn có cảm giác thèm ngọt.

Nhưng nếu một ngày bạn dừng việc ăn đường lại thì sẽ như thế nào?

Dưới đây là một số lợi ích nếu bạn không ăn đường:

- Có lợi cho sắc đẹp

Ăn nhiều đường chẳng gây ra các vấn đề cho sức khỏe mà còn khiến bạn tăng cân nhanh chóng vả thúc đẩy quá trình lão hóa. Khi đường được hấp thụ vào cơ thể sẽ làm hao hụt collagen và elastin ở da, làm da bị khô, nhăn nheo, chảy xệ, xuất hiện bọng mắt và thâm quầng.

Kết quả từ một cuộc nghiên cứu đã chứng minh, những người có hàm lượng đường huyết cao sẽ nhanh già, tuổi thọ ngắn hơn 5 tháng so với những người có đường huyết ổn định.

Vì vậy, nếu bạn không muốn lão hóa nhanh chóng ảnh hưởng lên cơ thể thì hãy nhanh chóng hạn chế đường trong thực đơn.

- Phòng được nguy cơ đáy tháo đường

Khi đường huyết tăng cao, cơ thể sẽ phát động cơ chế kháng insulin, tích trữ năng lượng gây cản trở trao đổi chất. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, nếu bạn cung cấp thêm cho cơ thể 150 calo từ đường thì khả năng mắc phải bệnh đáy tháo đường sẽ tăng lên hơn 10 lần.

Ngoài ra, khi ăn quá nhiều đường còn khiến cho cơ thể tích trữ chất béo xung quanh gan, ảnh hưởng đến khả năng tiết insulin từ tụy, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh đày tháo đường và nhiều bệnh nguy hiểm khác.

- Giảm cân

Chế độ dinh dưỡng ít đường và tinh bột có tác dụng đốt cháy calo rất hiệu quả. Nếu chịu khó hạn chế ăn đường và tinh bột sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả.

- Tăng cường hệ miễn dịch

Nếu cơ thể hấp thụ đường quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến chức năng của não, khi đó não không hiểu được các tín hiệu và sẽ cho ra những chỉ dẫn sai như kích hoạt chế độ kháng viêm dù không có gì nguy hiểm, khiến cơ thể mắc bệnh viêm mãn tính, gây ra nhiều loại bệnh nguy hiểm như tim mạch, ưng thư,… Vì vậy, hạn chế ăn đường và tinh bột, ăn nhiều rau, củ, quả sẽ rất tốt cho hệ miễn dịch và sức khỏe.

- Giảm stress

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện, những người thường xuyên ăn ngọt rất dễ nổi nóng, tâm trạng luôn căn thẳng, không ôn định. Nếu dùng một lượng đồ ngọt vừa đủ sẽ giúp giảm căng thẳng rất tốt, nhưng ăn quá nhiều sẽ làm cho cơ thể càng căn thẳng hơn, dể nổi giận.

- Có lợi cho trí não

Kết quả từ một cuộc nghiên cứu trên động vật cho thấy, ăn nhiều đường sẽ ảnh hưởng xấu đến liên kết của tế bào não, làm giảm trí nhớ, giảm sự minh mẫn, tư suy và tính sáng tạo.

Theo baovesg.com