Lợi ích tuyệt với đối với sức khỏe khi không ăn đường

Thông thường, mỗi ngày cơ thể cần lượng đường rất thấp nhưng mọi người lại thường cung cấp nhiều hơn mức cần thiết. Chính vì điều này đã khiến cơ thể dần trở nên phụ thuộc và luôn có cảm giác thèm ngọt.

Nhưng nếu một ngày bạn dừng việc ăn đường lại thì sẽ như thế nào?

Dưới đây là một số lợi ích nếu bạn không ăn đường:

- Có lợi cho sắc đẹp

Ăn nhiều đường chẳng gây ra các vấn đề cho sức khỏe mà còn khiến bạn tăng cân nhanh chóng vả thúc đẩy quá trình lão hóa. Khi đường được hấp thụ vào cơ thể sẽ làm hao hụt collagen và elastin ở da, làm da bị khô, nhăn nheo, chảy xệ, xuất hiện bọng mắt và thâm quầng.

Kết quả từ một cuộc nghiên cứu đã chứng minh, những người có hàm lượng đường huyết cao sẽ nhanh già, tuổi thọ ngắn hơn 5 tháng so với những người có đường huyết ổn định.

Vì vậy, nếu bạn không muốn lão hóa nhanh chóng ảnh hưởng lên cơ thể thì hãy nhanh chóng hạn chế đường trong thực đơn.

- Phòng được nguy cơ đáy tháo đường

Khi đường huyết tăng cao, cơ thể sẽ phát động cơ chế kháng insulin, tích trữ năng lượng gây cản trở trao đổi chất. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, nếu bạn cung cấp thêm cho cơ thể 150 calo từ đường thì khả năng mắc phải bệnh đáy tháo đường sẽ tăng lên hơn 10 lần.

Ngoài ra, khi ăn quá nhiều đường còn khiến cho cơ thể tích trữ chất béo xung quanh gan, ảnh hưởng đến khả năng tiết insulin từ tụy, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh đày tháo đường và nhiều bệnh nguy hiểm khác.

- Giảm cân

Chế độ dinh dưỡng ít đường và tinh bột có tác dụng đốt cháy calo rất hiệu quả. Nếu chịu khó hạn chế ăn đường và tinh bột sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả.

- Tăng cường hệ miễn dịch

Nếu cơ thể hấp thụ đường quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến chức năng của não, khi đó não không hiểu được các tín hiệu và sẽ cho ra những chỉ dẫn sai như kích hoạt chế độ kháng viêm dù không có gì nguy hiểm, khiến cơ thể mắc bệnh viêm mãn tính, gây ra nhiều loại bệnh nguy hiểm như tim mạch, ưng thư,… Vì vậy, hạn chế ăn đường và tinh bột, ăn nhiều rau, củ, quả sẽ rất tốt cho hệ miễn dịch và sức khỏe.

- Giảm stress

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện, những người thường xuyên ăn ngọt rất dễ nổi nóng, tâm trạng luôn căn thẳng, không ôn định. Nếu dùng một lượng đồ ngọt vừa đủ sẽ giúp giảm căng thẳng rất tốt, nhưng ăn quá nhiều sẽ làm cho cơ thể càng căn thẳng hơn, dể nổi giận.

- Có lợi cho trí não

Kết quả từ một cuộc nghiên cứu trên động vật cho thấy, ăn nhiều đường sẽ ảnh hưởng xấu đến liên kết của tế bào não, làm giảm trí nhớ, giảm sự minh mẫn, tư suy và tính sáng tạo.

Theo baovesg.com

Enrique khẳng định vị trí của M10 để bảo vệ Neymar

Với màn trình diễn xuất sắc của Neymar trong những trận đấu vừa qua trong thời gian vắng mặt Messi, nhiều người tỏ ra quan tâm khá nhiều nên khiến “tiểu Pele” bối rối.

Trong trận gặp Rayo Vallecano, Neymar đã có màn trình diễn rất ấn tượng, ghi đến 4 bàn đóng góp lớn vào chiến thắng 5-2 trong trận này. Thời gian này, Messi vẫn chưa thể thi đấu vì chấn thương vì vậy Neymar chính là cứu cánh tuyệt vời cho Barca trong trận gặp BATE Borisov,

Nhưng vì đảm nhận trọng trách quá lớn khiến cho Neymar cảm thấy áp lực và điều này vô hình chung ảnh hưởng đến phong độ thi đấu của anh. Trước tình hình đó, HLV Luis Enrique lên tiếng giải vây cho học trò của mình bằng cách khẳng định vị trế cảu Messi trong đội tuyển.

Vị chiến lược gia gốc Gijon cho biết, Neymar có khả năng lãnh đạo tốt, góp phần khôi phục phong độ cho toàn đội. Nhưng Barca thì khác, họ đang thi đấu như một tập thể và dưới quyền của một đội trưởng duy nhất là Lionel Messi, chính vì thế CLB không quan tâm đến việc sẽ tìm bất cứ người nào thay thế vị trí này.

Bàn về phong độ của đội tuyển trong những tháng vừa qua, Enrique cho rằng Barca chưa có được kết quả như mong muốn, vì bị thủng lưới khá nhiều, điều này ông không quy trách nhiệm cho riêng hậu vệ hay các học trò mà ông cho rằng đó còn là do lỗi của chính ông. Chính vì thế ông và các học trò đang cố gắng nâng cao phong độ để thi đấu tốt nhất trong thời gian tới.

Hiện tại, ông khá lo lắng trong trận đấu sắp tới, vì tuy đang đứng vị trí đứng đầu trong bảng E, tuy nhiên Barca cách hai đội Bayer Leverkusen và BATE chỉ 1 điểm, thế nên ông hy vọng trong trận làm khách trên sân BATE Borisov, đội của ông có thể giành được 3 điểm.

Theo baovesaigon.net

Thêm nguy cơ cho những trẻ tiếp xúc nhiều với thiết bị công nghệ

Theo kết quả nghiên cứu từ các chuyên gia của bệnh viện Henry Ford, Mỹ những thanh thiếu niên tiếp xúc quá nhiều với các thiết bị công nghệ, internet sẽ làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao.

Các thiết bị công nghệ dùng internet thường được sử dụng như máy tính, điện thọại di động,… Những chương trình thường khiến trẻ bị nghiện trên những thiết bị này là các phần mềm chơi game, mạng xã hội, các trang mua sắm trực tuyến,… Và những trẻ nghiện các thiết bị công nghệ thường dành rất nhiều thời gian tiếp xúc với những thiết bị kết nối internet (trên 25 tiếng/tuần).

Trong một cuộc thí nghiệm trên 300 trẻ vị thành niên từ 14 đến 17 tuổi, các nhà khoa học đã dành 55 câu hỏi về việc sử dụng các thiết bị kết nối internet cho những người tham gia, sau đó những trẻ này sẽ được đo huyết áp. Kết quả cho thấy, trong hơn 300 trẻ tham gia có đến 134 trẻ nghiện nặng, trong số đó có đến 26 trẻ bị cao huyết áp. Gần 50% trẻ nghiện internet nặng bị thừa cân và tỷ lệ này ở trẻ nghiện nhẹ là hơn 20%.

Nguyên nhân khiến những trẻ nghiện thiết bị công nghệ kết nối internet bì thừa cân, huyết áp cao là do chúng ít hoạt động vì dành nhiều thời gian dùng những thiết bị này. Để khắc phục tình trạng này, trẻ em nên tăng cường các hoạt động về thể chất, hạn chế tiếp xúc với các thiết bị kết nối internet, đồng thời các bậc cha mẹ nên kiểm soát chặc chẽ thời gian con mình dùng các thiết bị công nghệ, nên giới hạn thời gian sử dụng internet, tốt nhất là 2 tiếng/ngày.

theo baovesg.com

Những thức ăn không nên dùng khi đang làm việc

Những thực phẩm dưới đây nếu dùng trong lúc làm việc sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng công việc.

- Ngũ cốc

Thành phần chính của ngũ cốc là carbohydrates và đường, nếu ăn nhiều sẽ khiến cơ thể sản sinh  nhiều insulin, khiến các axit amino tryptophan ảnh hưởng đến não, gây buồn ngủ, mệt mỏi,…

- Sandwich

Ăn sandwich sẽ cung cấp lượng lớn carbohydrates khiến cơ thể mệt và buồn ngủ. Ngoài ra, trong sandwich có nhiều chất bảo quản, chất tạo màu,… làm bạn tăng cân, béo phì,..

- Quả sơ ri

Ăn quả sơ ri sẽ khiến năng lượng bị cản trở, làm bạn mệt mỏi. Vì khi ăn loại quả này, cơ thể sẽ hấp thụ lượng lớn melatonin, ảnh hưởng đến thần kinh, dễ ngủ. Tốt nhất bạn nên ăn sơ ri trước vào buổi tối.

- Sữa chua tiệt trùng

Dùng sữa chua tiệt trùng nhiều hương vị sẽ khiến bạn dễ bị mệt mỏi vì sản phẩm này có chứa các thành phần tạo màu, đường,… Ngoài ra, sữa chua tiệt trùng chứa ít lợi khuẩn, chẳng những không có lợi cho sức khỏe mà còn khiến bạn dễ tăng cân.

- Thịt mỡ, thịt chế biến sẵn

Ăn thịt mỡ, xúc xích sẽ cản trở hệ tiêu hóa, khiến quá trình hấp thụ và chuyển hóa năng lượng diễn ra khó khăn, làm cơ thể uể oải, mệt khi làm việc.

- Bánh nướng xốp

Trong bánh xốp thường chứa đường, chất tạo màu,… khi vào cơ thể sẽ kích thích sản sinh insulin gây buồn ngủ, mệt, uể oải.

- Mì ống

Mì ống chứa nhiều carbs khiến bạn bị tăng đường huyết, cơ thể sẽ sản sinh insulin làm bạn mệt, sinh lực yếu,…

Theo baovesg.com